Il ya plusieurs avantages de manger des amandes quotidienne. Manger une petite poignée d’amandes est un bon remède en soi. Des études montrent que les personnes qui mangent des noix sont moins susceptibles de prendre du poids. La raison à cela pourrait être dans les graisses mono-insaturées et de fibres dans les amandes qui suppriment l’appétit et les envies de réduction pour la malbouffe. Les amandes sont l’un des meilleurs aliments que vous pouvez consommer sur une base quotidienne, et ils viennent avec de nombreux avantages sains.
Vous pouvez sentir bien grignoter des amandes ou en les choisissant sur un sac de croustilles. Ils peuvent même contribuer à promouvoir la perte de poids. Le ratio de protéines, de fibres, et monoinsaturés bordures teneur en matières grasses de votre appétit qui diminue l’apport calorique total. Quand vous avez faim pour une petite collation, manger une portion d’amandes serait réduire les fringales pendant des heures.
Une once d’amandes est une collation magnifique pour profiter. Il emballe dans 6 grammes de protéines et 3,3 grammes de fibres. Les noix sont connus pour leur haute teneur en matières grasses, mais les amandes ont la variété monoinsaturés qui est sain pour vous. Les bonnes sources contenues dans les amandes sont le calcium, le potassium et le magnésium, qui aide à réguler la pression artérielle.
Prévention du Cancer – Parce que les amandes sont faibles en gras saturés et contiennent des nutriments protecteurs, y compris le calcium et le magnésium pour des os solides, vitamine E, et de composés phytochimiques, ils peuvent aider à protéger contre les maladies cardiovasculaires et même le cancer.
Loma Linda École de santé publique a mené une étude qui a montré que ceux qui consommaient des noix cinq fois par semaine avaient une diminution de 50% du risque d’une crise cardiaque.
Une once de petites d’amandes contient également 12 pour cent de votre apport quotidien recommandé en protéines. Cette petite noix est emballé avec toutes sortes de minéraux ainsi notamment le phosphore, le magnésium et le zinc.
Détrompez-vous si vous pensiez que les amandes sont seulement bon pour vous satisfaire d’un goûter. Comme vous pouvez le voir, il ya de nombreux avantages nutritionnels des amandes qui sont parfaits pour garder un mode de vie sain et avoir une bonne nutrition.
Un autre des avantages pour la santé des amandes est en bon développement du cerveau. La teneur en tryptophane dans les amandes est très bon pour le maintien d’un cerveau sain. Aussi étonnant que cela puisse paraître, votre collation favorite petits peuvent stimuler votre matière grise, les sautes d’humeur de contrôle, et aider à vous sentir incroyablement mieux. Un autre avantage important de santé des amandes est d’améliorer votre mémoire. Les produits chimiques présents dans les amandes travailler avec nos processus cognitifs et soutenir le fonctionnement sain du cerveau.
Pourquoi voudriez-vous pas envie de manger des amandes après avoir appris que l’ensemble des prestations que vous recevrez. Assurez-vous rendre les avantages de manger des amandes durables en assurant le suivi avec eux comme une partie de votre alimentation quotidienne.
Obtenir par la nutrition saine compréhension est l’un de mes objectifs principaux. J’aime les amandes manger, surtout en raison de la façon dont ils sont bons pour vous. Recherche plus d’avantages d’amandes pour satisfaire tous vos besoins d’amande.